makeovers menu Rodzina: zdrowsze wersje żywności kid

Karmienie rodziny zdrowej żywności, nie oznacza, że ​​to wszystko o sałatki i pitas wegetarian. Istnieje wiele sposobów przekształcania ulubione potrawy swojej rodziny na zdrowsze alternatywy. Nawet dziecko żywności, takich jak makaron z serem, pizza, hot-dogi i może być stosunkowo zdrowe z kilkoma korektami składników. Oto kilka szybkich poprawek, a także niektóre zdrowych rodzin recepty spróbować.

Wystarczy, dokonując kilku zmian składnik, można dokonać wielu ulubionych potraw kid mniejsza ilość kalorii i tłuszczu, a wyższa w błonnik i składniki odżywcze.

1. Masło orzechowe i galaretce sandwich

PRZED: 335 kcal, 10,9 g tłuszczu, 2,1 g nasyconego tłuszczu, 2,5 g Fibe; PO: 290 kalorii, 10,9 g tłuszczu, 1,7 g tłuszczów nasyconych, 5,5 g Fibe; Oszczędzasz: 45 kalorii zapisane plus 3 g błonnik dodany!

2. Makaron i ser z pudełka

Oszczędzasz: 72 kalorii i 8 g tłuszczu w porcji (jeżeli cztery porcje w pudełku) plus 2,3 g błonnik dodany!

3. Hot dogi

PRZED: 366 kcal, 22 g tłuszczu, 9,1 g nasyconego tłuszczu, 1,2 g Fibe; PO: 325 kalorii, 11 g tłuszczu, 3,2 g tłuszczów nasyconych, 5,8 g Fibe; Oszczędzasz: 41 kcal, 11 g tłuszczu i 5,9 g tłuszczów nasyconych, plus 4,6 g błonnik dodany!