szybka utrata masy ciała zbyt dobre, by mogło być prawdziwe?

Jest to łatwe do stada do diet, które obiecują szybkie rezultaty przy niewielkim wysiłku. Reality Check: Fad diety rykoszetem, bo będziesz prawdopodobnie odzyskać żadnych funtów rzucić.

Czy dieta wykazują żadnego z tych 9 znaków? Następnie nadszedł czas, aby przemyśleć strategię swoją wagę -loss.

“To jest medycznie możliwe, aby schudnąć tylko z jednej części ciała.” – Marjorie Cohn Nolan, RD

Jeśli dieta trwa tylko zadaną liczbę dni, aż osiągniesz swój cel odchudzania “nie jesteś nauki zachowań, aby pomóc utrzymać tę stratę”, mówi Martin Lindsay, RD, dietetyka, Hilton Head Health, spa odchudzania w Hilton Head Island, SC.

Ponieważ większość ludzi, którzy przybierają na wadze dieta ich z powrotem w ciągu 5 lat “, potrzebny jest plan, który pomaga tworzyć realistyczne plany posiłków i praktykować uważną jedzenia”, mówi Martin.

Jeść te same kilka rzeczy w kółko, nie jest po prostu nudny. To również nie dać swoje ciało, co wymaga

“Jeśli dieta wyklucza oczywiste składniki zdrowej schematu, podobnie źródeł białka, owoców lub warzyw, z dala”, mówi Kristen Smith, RD, dietetyk dla WellStar Comprehensive bariatrycznej Usługi w Atlancie. “Dobrze wyważone odżywianie powinno być kluczem.”

“To jest medycznie możliwe, aby schudnąć tylko z jednej części ciała”, mówi Marjorie Cohn Nolan, RD, rzeczniczka Akademii Żywienia i Dietetyki.

Wyjaśnia, że ​​można stracić tłuszczu “w całym ciele.”

Jeśli chcesz, aby skupić się na konkretnej części ciała, najlepszym wyborem jest rozsądna dieta oraz ćwiczenia, które obejmuje odporność i wytrzymałość szkolenia.

Utrata wagi szybciej niż 2 funty tygodniowo ma wadę. “Nasze ciała są przeznaczone do przechowywania tłuszczu do wykorzystania w przyszłości,” Cohn mówi. zbyt szybko utraty zbyt dużej wagi może oznaczać utratę masy mięśniowej. To może zostawić cię “słaby iz spowolnienie metabolizmu, dzięki czemu jeszcze trudniej utrzymać się na wadze”, Cohn mówi.

Zresetować oczekiwania na ile waga stracisz, tak aby utrzymać ją na dobre.

zdrowe, smaczne przepisy kulinarne, z magazynu i dobrze zjeść.

Podczas wykonywania, należy liczyć się między …