zejdź na ziemię! nie trzeba wbić sobie, aby zapobiec cukrzycy

Zejdź na ziemię! Nie masz do Knock Yourself Out w zapobieganiu cukrzycy

Zrobić pierwszy krok już dziś!

Język angielski; Język hiszpański; Inne języki

Informacje z efektow NDEP jest dostępna w temacie

Można także zamówić wersje drukowania z naszego sklepu internetowego.

Badania pokazują, że osoby z wysokim ryzykiem rozwoju cukrzycy typu 2 można zapobiegać lub opóźniać choroby, jeśli stracą zaledwie 10; do 14 funtów (jeśli zważyć 200 funtów) pieszo 30 minut przez 5 dni w tygodniu i dokonywanie zdrowych wyborów żywieniowych. Pamiętać; że małe kroki mogą prowadzić do wielkich nagród.

Krok 1 przenieść więcej.

Skorzystaj z tych porad pomysłów, aby poruszać się i dokonywać zdrowych wyborów żywieniowych.

Afroamerykanie; Indianie / Alaska Native; Asian American / z wysp Pacyfiku; Hiszpanie / Latino Amerykański

Zaplanuj, aby uzyskać co najmniej 30 minut aktywności fizycznej 5 dni w tygodniu, aby pomóc Ci schudnąć. Możesz dostać tę kwotę; w małych sposobów w ciągu dnia. Jeśli nie działa, należy zwrócić się do lekarza i zacząć powoli budować na swojej; cel.

Wybierz żywności, które mają niską zawartość tłuszczu, cukru i kalorii, aby pomóc Ci schudnąć. Limit wielkości porcji.

1/2 szklanki gotowanego ryżu lub makaronu =; Lodów szufelka

Życie z cukrzycą dla dorosłych; Życie z cukrzycą dla dzieci i młodzieży; Ryzyko i profilaktyka dla dorosłych; Ryzyko dla dzieci i młodzieży; Pracowników służby zdrowia; wspólnotowych organizacji

1 1/2 uncji sera =; cztery kości

3 uncje mięsa lub ryby =; Talia kart

2 łyżki masła orzechowego =; Ping pong piłka

Kluczem do utraty wagi i zapobiegania cukrzycy jest dokonywanie zmian długookresowych, które pracują dla ciebie każdego dnia.

Krok 2 dokonywania wyborów zdrowej żywności.

Biorąc kroki to świetny sposób, aby zacząć.

W Stanach Zjednoczonych Departament Zdrowia i Narodowego Programu Edukacji Diabetes Usług Społecznych “(NDEP) jest wspólnie sponsorowany przez theernment zumienia) i theernment () przy wsparciu ponad 200 organizacji partnerskich.

luty 2013

Informacje z efektow NDEP jest dostępna w temacie

Można także zamówić wersje drukowania z naszego sklepu internetowego.

Krok 3 Uruchom grę planu zapobiegania cukrzycy.

Życie z cukrzycą dla dorosłych; Życie z cukrzycą dla dzieci i młodzieży; Ryzyko i profilaktyka dla dorosłych; Ryzyko dla dzieci i młodzieży; Pracowników służby zdrowia; wspólnotowych organizacji